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Hallo zusammen, ich weiß nicht genau ob das hier reinpasst, aber ich versuch’s mal. Das letzte Jahr war für mich wirklich heftig – Trennung, Umzug, Jobwechsel, alles auf einmal. Ich merke dass ich einfach nicht mehr richtig runterkommen kann und auch schlafen klappt kaum noch. Mein Hausarzt meinte ich sollte mir therapeutische Unterstützung suchen, aber ich hab keine Ahnung wo ich anfangen soll. Kassentermine gibts ja kaum und Privatpraxen kenn ich gar nicht. Hat jemand von euch sowas schon durchgemacht und kann mir sagen wie man da den richtigen Einstieg findet?
Das kenn ich leider gut, so ein geballtes Jahr zieht einem wirklich den Boden weg. Erstmal: gut dass du dir Hilfe suchst, das ist wirklich kein Zeichen von Schwäche.
Was mir damals geholfen hat – ruf einfach bei der Kassenärztlichen Vereinigung an, die haben eine Vermittlungsstelle für Therapieplätze. Die müssen dir innerhalb von vier Wochen einen Termin vermitteln, das wissen viele gar nicht. Alternativ kannst du auch direkt bei mehreren Therapeuten anrufen und um ein Erstgespräch bitten – die meisten bieten das an, auch wenn die Warteliste lang ist.
Und keine Scheu, lieber drei oder vier Erstgespräche machen und schauen wer sich gut anfühlt. Die Chemie muss stimmen, das ist wirklich wichtig.
Dem kann ich mich nur anschließen. Ich hab letztes Jahr selbst lange gebraucht bis ich den richtigen gefunden hab, und das Erstgespräch ist wirklich entscheidend. Nicht entmutigen lassen wenn die ersten Versuche nix werden.
Was ich noch loswerden wollte – falls du in der Zwischenzeit schon mal schauen möchtest was es überhaupt gibt und wie so ein Prozess aussieht, ich hab mir damals auf der Seite Stress reduzieren einen ersten Überblick verschafft. Fand ich ganz hilfreich um zu verstehen was die verschiedenen Angebote eigentlich bedeuten, bevor man irgendwo anruft. Manchmal hilft es einfach sich vorher ein bisschen zu orientieren.
Halt durch, sowas braucht leider etwas Geduld aber es lohnt sich.
Nur kurz noch dazu: ich würde auch empfehlen dass du dich nicht nur auf einen Weg festlegst. Kasse UND Privatpraxen parallel anfragen, und ruhig auch mal online schauen ob es in deiner Nähe Psychologische Beratungsstellen gibt – die haben oft kürzere Wartezeiten als niedergelassene Therapeuten und können zumindest überbrücken.
Du hast das Jahr schon irgendwie durchgestanden, das zeigt doch dass du mehr Kraft hast als du grade glaubst. Viel Erfolg bei der Suche!
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